Если сгибая колени Вы замечали звук, который напоминает хруст и это Вас беспокоит, то прочтите эту статью. Мы определим норма это или повод переживать.

Почему хрустят колени

Бывает такое, что хруст в коленях не сопровождается проблемами со здоровьем. Суставы в организме человека образовываются суставными поверхностями костей и находятся в особой оболочке, в этой оболочке находится суставная жидкость, она уменьшает трение, благодаря этому происходит скольжение костей. Суставы помогают в амортизации во время движения.

Когда человек занимается физическими упражнениями в суставы и их части растягиваются, смещаются и колеблются. В таком случае можно заметить неприятные звуки, которые врачи называют крепитацией и это не является какой-то патологией и не указывает на проблемы с суставами.

Не стоит переживать, если колени хрустят во время занятий спортом. Особенно это распространено у детей и подростков. В этом возрасте организм только развивается и растет, поэтому может появится диспропорция в размерах суставов. Поэтому может появляться хруст при сгибании коленных суставов.

Признаки болезни при хрусте коленных суставов

Хруст в коленях может указывать на болезнь, если одновременно с ним наблюдается:

  • Боль в области коленей;
  • Отечность;
  • Трудности при движении;
  • Онемение.

Кто подвержен хрусту и болям в коленях

Зачастую хруст в коленях и боль в суставах бывает у людей, которые:

  • имеют избыточный вес;
  • носят неудобную обувь;
  • долгое время употребляют лекарства;
  • имеют проблемы с гормонами и обменом веществ;
  • занимаются чересчур высокими физическими нагрузками или ведут сидячий образ жизни;
  • имеют плоскостопие.

Что делать если хрустят колени

Сперва нужно обратиться к хирургу-ортопеду или ревматологу. Специалист осмотрит пациента, проконсультирует, поставит диагноз и поможет с устранением причины хруста, если это окажется заболеванием.

Рекомендации для уменьшения хруста в коленях

  • Заниматься умеренными физическими нагрузками.
  • Привести в норму вес тела и питаться здоровой пищей.
  • Носить удобную, а желательно ортопедическую обувь.

Нельзя долго откладывать поход к врачу, визит к нему поможет обнаружить или избежать появления серьезного заболевания. В случае, если хруст не указывает на какие-либо болезни, то пациент поймет, что он здоров и не будет переживать из-за хруста.

 

Фото: Pinterest

Утяжелители для ног изготовляются в виде манжетов в которые вшиты грузики, они могут быть разного веса, предназначаются для закрепления на лодыжке. Они добавляют добавочный вес, а соответственно и большую нагрузку во время силовых и кардио-упражнениях на ноги.

 

Информация про утяжелители для ног

Их надевают на нижние конечности когда занимаются спортом для усиления нагрузок на мышцы и увеличения сложности выполнения упражнений. Зачастую их применяют при домашних тренировках когда делают упражнения на ноги, ягодицы и кардио-тренировки.

 

Утяжелители для ног

 

Польза от утяжелителей для ног

  • Способствование наиболее быстрому похудению от тренировок.
  • Повышение стойкости, улучшение работы сердца.
  • Повышение тонуса мышц, приобретение рельефного тела.
  • Возможность не выполнять травматичные упражнения для достижения желаемого результата от занятий.
  • Внесение разнообразия в тренировки, задействование большего количества мышц в упражнениях.

 

Вред от утяжелителей для ног

  • Повышенная нагрузка на лодыжки и голеностоп, повышается вероятность заработать травмы при выполнении упражнений.
  • В лодыжке почти нет мускулатуры, вы не сможете все время увеличивать вес утяжелителей.
  • Исследования в этой области демонстрируют, что злоупотребление в применении грузиков на ноги во время кардио-тренировок способствует получению травм и растяжений.
  • Еще они создают нагрузку на тазобедренный и коленные суставы, что является вредным. Нельзя использовать сильно большой вес с самого начала, даже если вы уже давно занимаетесь спортом.

Если у вас не развиты мышцы и слабые суставы, то не стоит злоупотреблять длительными занятиями с использованием утяжелителей, тем более если вы перенесли травмы ног. Вес грузов для ног надо увеличивать постепенно, начать нужно именно с самого минимального.

 

Противопоказания для использования утяжелителей для ног

  • Переломы нижних конечностей в прошлом;
  • Наличие варикозного увеличения вен;
  • Болезни суставов;
  • Хирургические вмешательства, которые вы недавно перенесли;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Наличие чрезмерного избыточного веса.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ХИРУРГУ-ОРТОПЕДУ

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш e-mail (обязательно)

    Ваш номер телефона

    Сообщение