Когда наступают холода, у множества людей начинают появляться боли в суставах, особенно в ногах. Стоит разобраться как не допустить возникновения артрита или артроза в холодное время года. Эти две болезни доставляют людям очень много проблем.

 

Артрит вызывается инфекцией и приводит к воспалению сустава. Он появляется и развивается очень стремительно. Могут появляться отеки на ногах и возникать резкая боль. Если вовремя не начать лечение, то болезнь может стать хронической и время от времени снова возникать.

 

При наличии артроза хрящи суставов начинают разрушаться. Из-за этого подвижность суставов ограничивается и уменьшается их эластичность. Часто артроз возникает при наличии варикоза, атеросклероза и других сосудистых заболеваниях, которые могут обостриться в холодное время года.

 

Артрит и артроз коленных суставов

Фото: Pinterest

 

Как защитить суставы в холодную погоду

 

1. Сохраняйте ноги в тепле

Обязательным атрибутом зимнего гардероба должна быть теплая обувь. Не нужно забывать и про остальные части тела, их тоже необходимо утеплять. Важно позаботиться и о том, чтобы бедра и колени были достаточно защищены от морозов.

 

2. Избегайте падений

Чтобы не упасть во время первых заморозков на скользких дорогах, отдавайте предпочтение обуви с рифленой подошвой. По скользкой поверхности нужно передвигаться наступая на всю стопу, двигаться осторожно и внимательно, не держать руки в карманах (они могут пригодиться для баланса).

 

3. Выполняйте тренировки для суставов

Лучше всего заниматься спортом круглый год. В таком случае суставы будут крепкими, а мышцы в тонусе. Но можно и в осенний период начать выполнять специальные упражнения которые помогают сохранить суставы в надвигающиеся холода, особенно если имеется склонность к болезням суставов.

 

Тренировки для суставов

Фото: Pinterest

 

4. Не перегружайте суставы

Хоть данный совет и кажется противоположным прошлому, но все же хочется отметить, что все нагрузки должны быть регулярными и умеренными. Нужно избегать резких упражнений и увеличения нагрузок, особенно при занятиях новым видом спорта.

 

5. Контролируйте вес тела

При наличии избыточного веса суставы подвергаются большей нагрузке, что приводит к осложнению их работы. Поэтому нужно держать себя в форме и следить за рационом питания.

 

6. Согревайтесь, если замерзли

При сильном замерзании на улице нужно сразу согреться дома. Наилучший вариант — принять теплый душ (не горячий!). Так вы согреетесь, а ваши мышцы расслабятся. Вместо душа еще можно принять расслабляющую теплую ванну. Если болят суставы, то в них можно втереть мазь, которая будет согревать.

 

Согревайте ноги, если замерзли

Фото: Pinterest

 

7. Подпитайте свои суставы

В осенний период весь организм нуждается в дополнительных витаминах. Можно начать пить витаминные комплексы. Часто в составе находится глюкозамин, он представляет собой незаменимую составляющую в структуре хрящей суставов. Он образовывается в организме самостоятельно, но в большом возрасте уже хуже. Так же для суставов будет полезен прием жирных кислот, которые влияют на них лучшим образом.

 

Если же у Вас уже возникли боли в коленных суставах, то советуем обратиться за консультацией к Владимиру Новикову, он даст профессиональные советы, что делать в индивидуальном случае.

 

Фото: Pinterest

Врач ортопед-травматолог Владимир Новиков поздравляет всех с прошедшими и наступающими новогодними праздниками!

 

В праздничный период множество людей предпочитают активный отдых. Не редкость то, что люди отправляются на курорты в горы, чтобы полюбоваться красотой зимы и активно провести время.

 

Особенно актуальными и популярными в зимний период становятся горнолыжный спорт и катание на сноуборде.

 

Зачастую люди подвержены травмам и ушибам во время занятия этими экстремальными видами спорта, особенно часто это происходит у новичков. Необходимо помнить, что правильная экипировка и соблюдение правил безопасности гарантируют максимально безвредное проведение времени. Если выполнять все инструкции, то травм можно избежать или минимизировать их количество и вред от них.⠀

 

Наиболее значимой частью экипировки в зимних видах спорта является шлем. Ни в коем случае нельзя кататься без шлема, даже если у вас огромный опыт в этом спорте. Шлем сохранит вашу голову от возможных травм от падения, а также защитит ее от обветривания. Одежда для катания в горах должна “дышать”. Специальные костюмы можно купить в спортивных магазинах. Они не промокают и вы не будете в них потеть.

 

Важно помнить и про защиту рук, ног, ягодиц и спины. Для этого существует специальная экипировка, которая состоит из пластиковых панцирей, шорт с подкладками, которые амортизируют, перчаток, налокотников. Особенно нужно помнить про колени, на них надеваются специальные наколенники.

 

Самой главной вашей защитой является осторожность. На горных склонах нужно вести себя очень аккуратно, тем более если вы в этом деле новичок. Умеренная скорость и внимательность помогут избежать огромного количества травм и ушибов. Так вы получите большее удовольствие от зимнего спорта.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ХИРУРГУ-ОРТОПЕДУ

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш e-mail (обязательно)

    Ваш номер телефона

    Сообщение