Пост был изменен: 4 ноября, 2020

Автор: Владимир Новиков



Какой вред могут нанести утяжелители для ног

Утяжелители для ног изготовляются в виде манжетов в которые вшиты грузики, они могут быть разного веса, предназначаются для закрепления на лодыжке. Они добавляют добавочный вес, а соответственно и большую нагрузку во время силовых и кардио-упражнениях на ноги.

 

Информация про утяжелители для ног

Их надевают на нижние конечности когда занимаются спортом для усиления нагрузок на мышцы и увеличения сложности выполнения упражнений. Зачастую их применяют при домашних тренировках когда делают упражнения на ноги, ягодицы и кардио-тренировки.

 

Утяжелители для ног

 

Польза от утяжелителей для ног

  • Способствование наиболее быстрому похудению от тренировок.
  • Повышение стойкости, улучшение работы сердца.
  • Повышение тонуса мышц, приобретение рельефного тела.
  • Возможность не выполнять травматичные упражнения для достижения желаемого результата от занятий.
  • Внесение разнообразия в тренировки, задействование большего количества мышц в упражнениях.

 

Вред от утяжелителей для ног

  • Повышенная нагрузка на лодыжки и голеностоп, повышается вероятность заработать травмы при выполнении упражнений.
  • В лодыжке почти нет мускулатуры, вы не сможете все время увеличивать вес утяжелителей.
  • Исследования в этой области демонстрируют, что злоупотребление в применении грузиков на ноги во время кардио-тренировок способствует получению травм и растяжений.
  • Еще они создают нагрузку на тазобедренный и коленные суставы, что является вредным. Нельзя использовать сильно большой вес с самого начала, даже если вы уже давно занимаетесь спортом.

Если у вас не развиты мышцы и слабые суставы, то не стоит злоупотреблять длительными занятиями с использованием утяжелителей, тем более если вы перенесли травмы ног. Вес грузов для ног надо увеличивать постепенно, начать нужно именно с самого минимального.

 

Противопоказания для использования утяжелителей для ног

  • Переломы нижних конечностей в прошлом;
  • Наличие варикозного увеличения вен;
  • Болезни суставов;
  • Хирургические вмешательства, которые вы недавно перенесли;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Наличие чрезмерного избыточного веса.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ХИРУРГУ-ОРТОПЕДУ

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш номер телефона

Сообщение