Лыжные травмы колена: как себя уберечь
Заснеженные склоны привлекают ежегодно спортсменов и любителей активного отдыха. Но горные лыжи считается травмоопасным видом спорта. Даже опытные ездоки не застрахованы от получения повреждения. Большая доля травм приходится на колени. Их лечение – довольно долгий процесс, и важно вовремя распознать симптомы, обратиться к врачу, чтобы не усугубить положение. В этой статье мы рассмотрим основные виды травм и как их предотвратить. Будьте бдительными и следуйте советам, чтобы активны отдых приносил вам только удовольствие.
Виды лыжных травм колена
Коленный сустав – один из самых хрупких в нашем организме. Даже на маленький ушиб не стоит закрывать глаза, особенно, если вы планируете провести недельку на горнолыжном курорте.
Травмы колена при катаниях на лыжах и сноуборде:
- Растяжение передней крестообразной связки.
- Повреждения мениска.
- Растяжения и вывихи.
- Переломы.
- Сильные ушибы.
Одна из самых распространенных – повреждение ПКС. При падении лыжник может услышать характерный хлопок или щелчок. Этом может свидетельствовать о смещении одного из главных стабилизаторов сустава, который удерживает голень от сдвига внутрь. Диагностировать такую травму можно после того, как спадет припухлость.
Повреждение мениска так же опасно, как и перелом, и зачастую требует хирургического вмешательства. Один из основных симптомов травмы – человеку сложно стать на ногу. Также наблюдаются случаи неполного сгибания ноги в колене.
Диагностировать получение повреждения человек может по очевидным признакам:
- деформированное колено;
- невозможность стать на поврежденную ногу;
- опухоль, которая не сходит несколько дней;
- трудно выпрямить ногу полностью;
- сильная боль при нажатии на поврежденный участок.
Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, не затягиваете и обращайтесь к врачу. И ни в коем случае не становитесь на лыжи, пока не пройдете обследование и не вылечите сустав.
Как избежать травмы колена на лыжном склоне
Предупрежден – значит вооружен. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут избежать получение травмы.
- Совершенствуйте технику и не идите на сложные трассы, если только начинаете кататься.
- Правильно регулируйте крепления. Неправильная установка, которая не соответствует вашему весу и уровню подготовки, увеличивает вероятность получения ушиба.
- Делайте перерывы. Врачи говорят, что риск получения травмы наиболее высок на третий день катания, что объясняется мышечной усталостью.
- Не катайтесь вечером. Если вы не уверены в уровне подготовке, лучше выходите на склон не в самое популярное время. Во второй половине дня лыжников больше, трассы переполнены, и там могут появляться раскатанные ледяные участки.
- Контролируйте свой вес.
- Не носите ортезы, если у вас не было травм. Лишняя защита будет сковывать ваши движения. Поэтому не используйте каркасные бандажи без необходимости.
И главное – сразу обращайтесь к врачу, если чувствуете боль, которая не проходит. Не занимайтесь самолечением. Ушиб сустава – это не обычный синяк, который пройдет после втирания мази. Обращайтесь к квалифицированному травматологу, чтобы ваш отдых не имел непоправимых последствий. Берегите себя!