Профилактика артроза коленного сустава

 

Артроз колена — это заболевание, которое на ранних этапах можно спутать с усталостью и не заметить симптомов патологии. Несвоевременное лечение и отсутствие профилактики суставов может привести к ограничению двигательной активности.
 
Болезнь развивается постепенно и может не переходить в сложную стадию месяцами. При артрозе суставные хрящи и костная ткань постепенно разрушаются и деформируются. На ранних этапах развитие болезни характеризуется дискомфортом при движении, затем — болью и скованностью, и в конце — деформацией костной ткани колена и полным ограничением передвижения. Можно замедлить развитие болезни, сохранить подвижность и избежать сложных операций, если вовремя обратиться к врачу. Также важно помнить о профилактике, ведь предупрежден — значит вооружен.
 

Методы профилактики суставов

 
Комплексные действия помогут предотвратить прогрессирование болезни, облегчить ее протекание. Профилактика суставов включает:
 
1. Правильное питание для регуляции обменных процессов в организме и сохранения водно-солевого баланса.
2. Умеренные физические нагрузки.
3. Контроль массы тела.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Ношение удобной обуви.
6. Своевременное устранение инфекционных очагов и лечение вирусных заболеваний.
 

Подбирайте здоровый пищевой рацион

 
Этому пункту нужно уделить особое внимание. Регуляция поступления питательных элементов поможет организму противостоять негативным влияниям окружающей среды и нормализовать работу всех систем. Придерживайтесь таких правил:
 
1. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей.
2. Ограничьте количество соли в пище.
3. Откажитесь от газированных напитков.
4. Супы и борщи готовьте на легких бульонах.
5. Употребляйте льняное и оливковое масла.
6. Откажитесь от кофе и черного чая, лучше пейте травяной, настои шиповника.
7. Пшеничный хлеб заменяйте на отрубной или ржаной.
 
Чтобы ускорить восстановление хрящей, нужно употреблять блюда на основе желатина — студни, фруктовое желе.
 

Профилактическая гимнастика — важная составляющая лечения

 
Регулярное выполнение упражнений поддерживает организм в тонусе и сохраняет подвижность суставов. Но если вам поставили диагноз врачи, заниматься гимнастикой можно только после консультации. Выполняйте этот комплекс упражнений регулярно, но без сильных нагрузок. Исходное положение для каждого подхода — лежа на спине:
 
1. Разводите ноги в стороны, сгибая их при этом в коленях.
2. Крутите ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
3. Поднимайте и опускайте ноги, сгибая их в коленях и задерживая каждую на 10 секунд на весу.
 
Помните, что ваше здоровье во многом зависит только от вас. Если чувствуете ухудшение, сразу обращайтесь к врачам нашей клиники. Специалисты сделают все, чтобы минимизировать ущерб и поставить вас на ноги.