Якщо згинаючи коліна Ви помічали звук, який нагадує хрускіт і це Вас турбує, то прочитайте цю статтю. Ми визначимо норма це чи привід переживати.

Чому хрустять коліна

Буває таке, що хрускіт в колінах не супроводжується проблемами зі здоров’ям. Суглоби в організмі людини утворюються суглобовими поверхнями кісток і знаходяться в особливій оболонці, в цій оболонці знаходиться суглобова рідина, вона зменшує тертя, завдяки цьому відбувається ковзання кісток. Суглоби допомагають в амортизації під час руху.

Коли людина займається фізичними вправами суглоби і їх частини розтягуються, зміщуються і коливаються. В такому випадку можна помітити неприємні звуки, які лікарі називають крепітацією і це не є якоюсь патологією і не вказує на проблеми з суглобами.

Не варто переживати, якщо коліна хрумтять під час занять спортом. Особливо це поширено у дітей і підлітків. У цьому віці організм тільки розвивається і росте, тому може з’явиться диспропорція в розмірах суглобів. Тому може з’являтися хрускіт при згинанні колінних суглобів.

Ознаки хвороби при хрускоті колінних суглобів

Хрускіт в колінах може вказувати на хворобу, якщо одночасно з ним спостерігається:

  • Боль в области коленей;
  • Набряклість;
  • Труднощі при русі;
  • Оніміння.

Хто схильний до хрускоту і болю в колінах

Найчастіше хрускіт в колінах і біль в суглобах буває у людей, які:

  • мають надлишкову вагу;
  • носять незручне взуття;
  • довгий час вживають ліки;
  • мають проблеми з гормонами і обміном речовин;
  • займаються надто сильними фізичними навантаженнями або ведуть сидячий спосіб життя;
  • мають плоскостопість.

Що робити якщо хрустять коліна

Спершу потрібно звернутися до хірурга-ортопеда або ревматолога. Спеціаліст огляне пацієнта, проконсультує, поставить діагноз і допоможе з усуненням причини хрускоту, якщо це виявиться захворюванням.
 

Рекомендації для зменшення хрускоту в колінах

  • Займатися помірними фізичними навантаженнями.
  • Привести в норму вагу тіла і харчуватися здоровою їжею.
  • Носити зручне, а бажано ортопедичне взуття.

Не можна довго відкладати похід до лікаря, візит до нього допоможе виявити або уникнути появи серйозного захворювання. У разі, якщо хрускіт не вказує на будь-які хвороби, то пацієнт зрозуміє, що він здоровий і не буде переживати через хрускіт.

 

Фото: Pinterest

Обважнювачі для ніг виготовляються у вигляді манжетів в які вшитий вантаж, вони можуть бути різної ваги, призначаються для закріплення на щиколотці. Вони додають додаткову вагу, а відповідно і велике навантаження під час силових і кардіо-вправ на ноги.

 

Інформація про обважнювачі для ніг

Їх надягають на нижні кінцівки коли займаються спортом для посилення навантажень на м’язи і збільшення складності виконання вправ. Найчастіше їх застосовують при домашніх тренуваннях коли роблять вправи на ноги, сідниці і кардіо-тренування.

 

Утяжелители для ног

 

Користь від обважнювачів для ніг

  • Сприяння найбільш швидкому схуднення від тренувань.
  • Підвищення стійкості, поліпшення роботи серця.
  • Підвищення тонусу м’язів, отримання рельєфного тіла.
  • Можливість не виконувати травматичні вправи для досягнення бажаного результату від занять.
  • Внесення різноманітності в тренування, задіяння більшої кількості м’язів у вправах.

 

Шкода від обважнювачів для ніг

  • Підвищене навантаження на щиколотки і голеностоп, підвищується ймовірність заробити травми при виконанні вправ.
  • У щиколотці майже немає мускулатури, ви не зможете весь час збільшувати вагу обважнювачів.
  • Дослідження в цій області показують, що зловживання в застосуванні обважнювачів на ноги під час кардіо-тренувань сприяє отриманню травм і розтягувань.
  • Ще вони створюють навантаження на тазостегновий і колінні суглоби, що є шкідливим. Не можна використовувати сильно велику вагу з самого початку, навіть якщо ви вже давно займаєтеся спортом.

Якщо у вас не розвинені м’язи і слабкі суглоби, то не варто зловживати тривалими заняттями з використанням обважнювачів, тим більше якщо ви перенесли травми ніг. Вага вантажів для ніг треба збільшувати поступово, почати потрібно саме з самого мінімального.

 

Протипоказання для використання обважнювачів для ніг

    • Переломи нижніх кінцівок в минулому;
    • Наявність варикозного збільшення вен;
    • Хвороби суглобів;
    • Хірургічні втручання, які ви недавно перенесли;
    • Мочекам’яна хвороба;
    • Серцево-судинні захворювання;
    • Наявність надмірної ваги.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ХИРУРГУ-ОРТОПЕДУ

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш e-mail (обязательно)

    Ваш номер телефона

    Сообщение