Коли настають холоди, у безлічі людей починають з’являтися болі в суглобах, особливо в ногах. Варто розібратися як не допустити виникнення артриту або артрозу в холодну пору року. Ці дві хвороби доставляють людям дуже багато проблем.

 

Артрит викликається інфекцією і призводить до запалення суглоба. Він з’являється і розвивається дуже стрімко. Можуть з’являтися набряки на ногах і виникати різкий біль. Якщо вчасно не почати лікування, то хвороба може стати хронічною і час від часу знову виникати.

 

При наявності артрозу хрящі суглобів починають руйнуватися. Через це рухливість суглобів обмежується і зменшується їх еластичність. Часто артроз виникає при наявності варикозу, атеросклерозу та інших судинних захворюваннях, які можуть загостритися в холодну пору року.

 

Артрит и артроз коленных суставов

Фото: Pinterest

 

Як захистити суглоби в холодну погоду

 

1. Зберігайте ноги в теплі

Обов’язковим атрибутом зимового гардеробу повинно бути тепле взуття. Не потрібно забувати і про інші частини тіла, їх теж необхідно утеплювати. Важливо подбати і про те, щоб стегна і коліна були достатньо захищені від морозів.

 

2. Уникайте падіння

Щоб не впасти під час перших заморозків на слизьких дорогах, віддавайте перевагу взуттю з рифленою підошвою. На слизькій поверхні потрібно пересуватися наступаючи на всю стопу, рухатися обережно і уважно, не тримати руки в кишенях (вони можуть стати в нагоді для балансу).

 

3. Виконуйте тренування для суглобів

Найкраще займатися спортом цілий рік. В такому випадку суглоби будуть міцними, а м’язи в тонусі. Але можна і в осінній період почати виконувати спеціальні вправи які допомагають зберегти суглоби в холодну пору року, особливо якщо є схильність до хвороб суглобів.

 

Тренировки для суставов

Фото: Pinterest

 

4. Не перевантажуйте суглоби

Хоч дана порада і здається протилежною минулій, але все ж хочеться відзначити, що всі навантаження повинні бути регулярними і помірними. Потрібно уникати різких вправ і збільшення навантажень, особливо при заняттях новим видом спорту.

 

5. Контролюйте вагу тіла

При наявності надлишкової ваги суглоби піддаються більшому навантаженню, що призводить до ускладнення їх роботи. Тому потрібно тримати себе в формі і стежити за раціоном харчування.

 

6. Зігрівайтеся, якщо замерзли

При сильному замерзанні на вулиці потрібно відразу зігрітися вдома. Найкращий варіант – прийняти теплий душ (не гарячий!). Так ви зігрієтеся, а ваші м’язи розслабляться. Замість душа ще можна прийняти розслаблюючу теплу ванну. Якщо болять суглоби, то в них можна втерти мазь, яка буде зігрівати.

 

Согревайте ноги, если замерзли

Фото: Pinterest

 

7. Підживлюйте свої суглоби

В осінній період весь організм потребує додаткових вітамінів. Можна почати пити вітамінні комплекси. Часто в складі знаходиться глюкозамін, він являє собою незамінну складову в структурі хрящів суглобів. Він утворюється в організмі самостійно, але в великому віці вже гірше. Так само для суглобів буде корисний прийом жирних кислот, які впливають на них найкращим чином.

 

Якщо ж у Вас вже виникли болі в колінних суглобах, то радимо звернутися за консультацією до Володимира Новикова, він дасть професійні поради, що робити в індивідуальному випадку.

 

Фото: Pinterest

Лікар ортопед-травматолог Володимир Новіков вітає всіх з минулими і прийдешніми новорічними святами!

 

У святковий період безліч людей віддають перевагу активному відпочинку. Не рідкість те, що люди відправляються на курорти в гори, щоб помилуватися красою зими і активно провести час.

 

Особливо актуальними і популярними в зимовий період стають гірськолижний спорт і катання на сноуборді.

 

Найчастіше люди схильні до травм і забоїв під час заняття цими екстремальними видами спорту, особливо часто це відбувається у новачків. Необхідно пам’ятати, що правильне екіпірування й дотримання правил безпеки гарантують максимально нешкідливе проведення часу. Якщо виконувати всі інструкції, то травм можна уникнути або мінімізувати їх кількість і шкоду від них.⠀

 

Найбільш значущою частиною екіпіровки в зимових видах спорту є шолом. Ні в якому разі не можна кататися без шолома, навіть якщо у вас величезний досвід в цьому спорті. Шолом збереже вашу голову від можливих травм від падіння, а також захистить її від обвітрювання. Одяг для катання в горах повинен “дихати”. Спеціальні костюми можна купити в спортивних магазинах. Вони не промокають і ви не будете в них потіти.

 

Важливо пам’ятати і про захист рук, ніг, сідниць і спини. Для цього існує спеціальне екіпірування, яке складається з пластикових панцирів, шорт з підкладками, які амортизують, рукавичок, налокітників. Особливо потрібно пам’ятати про коліна, на них надягають спеціальні наколінники.

 

Найголовнішим вашим захистом є обережність. На гірських схилах потрібно поводитися дуже акуратно, тим більше якщо ви в цій справі новачок. Помірна швидкість і уважність допоможуть уникнути величезної кількості травм і забоїв. Так ви отримаєте більше задоволення від зимового спорту.

Володимир Новіков все частіше останнім часом проводить операції часткового протезування колінного суглоба. У зв’язку з цим, він розповів про те що це за операція і для кого вона підходить.

 

Часткова заміна колінного суглоба

Часткову заміну колінного суглоба часто називають ще одномищелковою або однополюсною. На сьогоднішній день вона є одним з пріоритетних оперативних втручань при деформуючому артрозі.

Суттю операції є тільки заміщення зношеної поверхні, не зачіпаючи зв’язковий апарат, як це відбувається при повному (тотальному) ендопротезуванні.

Частичная замена колена

Фото: https://www.facebook.com/Dr.VladymyrNovikov/

 

Кому варто задуматись про часткову заміну колінного суглоба

Дану операцію часто прописують пацієнтам, у яких ушкодження в одному відділі суглоба і в цілому руйнівні процеси ще не дуже запущені. У тому випадку, якщо пацієнт довго затягує з візитом до фахівця, часткова заміна вже не допомагає і доводиться робити повне ендопротезування.

 

Цікавий факт, що, наприклад, в Німеччині відсоток часткових замін колінного суглоба за останні 10 років наблизився до числа повних замін. Тобто, іншими словами, якщо раніше всім пацієнтам при артрозі виконували повну заміну суглоба, то зараз пацієнта, в першу чергу, слід розглядати, як кандидата на часткову заміну. І така тенденція зростання часткового протезування обумовлена тим, що ця операція є більш анатомо-фізіологічною для коліна.

 

Своєчасне звернення до фахівця і обстеження при болях в колінах, дозволить Вам уникнути серйозних наслідків і допоможе швидше повернутися до активного, повноцінного життя.

 

Запис на безкоштовну консультацію за телефонами:

+380673601155

+380662069494

+380442090902

Найчастіше, пацієнти, які дізналися, що у них деформуючий артроз і розуміють, що їм потрібно міняти колінний суглоб, не розуміють і бояться цього. Ендопротезування колінного суглоба звучить страшно. Люди думають, що це кінець життя, втрата працездатності, це протез. Вони не розуміють, як себе вести і що робити після операції.

 

Поради пацієнтам після операції із заміни колінного суглоба

Після ендопротезування пацієнти оживають. Болі до операції і після це абсолютно різні болі і відчуття. У людей немає болісних відчуттів, які були протягом багатьох років, зникають деформації, які були до операції. А все тому, що протез передбачає виправлення деформації колінного суглоба.

 

Пацієнти, яких прооперували довго в стаціонарі не перебувають. Максимум 3-4 дні. Через 6-8 годин після оперативного втручання починається активна реабілітація. Пацієнти повністю піднімаються на ноги роблять перші кроки.

 

Після операції із заміни колінного суглоба важливо, щоб пацієнт відчував, що він не інвалід, що він може ходити і його життя триває. Після виписки і курсу реабілітації він стає звичайною людиною.

 

Колінний суглоб допоможе виконувати щоденні функції, побутові рухи, що було неможливо до операції.

 

На відео пацієнтка через дві доби після операції із заміни суглобів при деформуючому артрозі, яку виконав Володимир Новіков.

Деформуючий артроз колінного суглоба це хвороба яка може торкнутися будь-якої людини, незалежно від кольору шкіри і віросповідання.

7 тижнів тому Володимир Володимирович Новиков провів операцію на пацієнті з Африканського континенту. Причиною звернення пацієнта стало руйнування суглоба, постійні болі при ходьбі і деформація. Пацієнт прийшов до Володимира Новикова з проханням про допомогу. На жаль, єдиним варіантом була тільки заміна суглоба.

Деформирующийся артроз коленного суставаФото: https://www.facebook.com/Dr.VladymyrNovikov/

Був поставлений безцементний колінний суглоб, з урахуванням віку пацієнта.

При повторному огляді після операції у пацієнта вже було повне навантаження і відсутність болю в коліні. Операція по заміні колінного суглоба дала відмінний результат.

Операция на коленном суставе пациента

Фото: https://www.facebook.com/Dr.VladymyrNovikov/

Якщо згинаючи коліна Ви помічали звук, який нагадує хрускіт і це Вас турбує, то прочитайте цю статтю. Ми визначимо норма це чи привід переживати.

Чому хрустять коліна

Буває таке, що хрускіт в колінах не супроводжується проблемами зі здоров’ям. Суглоби в організмі людини утворюються суглобовими поверхнями кісток і знаходяться в особливій оболонці, в цій оболонці знаходиться суглобова рідина, вона зменшує тертя, завдяки цьому відбувається ковзання кісток. Суглоби допомагають в амортизації під час руху.

Коли людина займається фізичними вправами суглоби і їх частини розтягуються, зміщуються і коливаються. В такому випадку можна помітити неприємні звуки, які лікарі називають крепітацією і це не є якоюсь патологією і не вказує на проблеми з суглобами.

Не варто переживати, якщо коліна хрумтять під час занять спортом. Особливо це поширено у дітей і підлітків. У цьому віці організм тільки розвивається і росте, тому може з’явиться диспропорція в розмірах суглобів. Тому може з’являтися хрускіт при згинанні колінних суглобів.

Ознаки хвороби при хрускоті колінних суглобів

Хрускіт в колінах може вказувати на хворобу, якщо одночасно з ним спостерігається:

  • Боль в области коленей;
  • Набряклість;
  • Труднощі при русі;
  • Оніміння.

Хто схильний до хрускоту і болю в колінах

Найчастіше хрускіт в колінах і біль в суглобах буває у людей, які:

  • мають надлишкову вагу;
  • носять незручне взуття;
  • довгий час вживають ліки;
  • мають проблеми з гормонами і обміном речовин;
  • займаються надто сильними фізичними навантаженнями або ведуть сидячий спосіб життя;
  • мають плоскостопість.

Що робити якщо хрустять коліна

Спершу потрібно звернутися до хірурга-ортопеда або ревматолога. Спеціаліст огляне пацієнта, проконсультує, поставить діагноз і допоможе з усуненням причини хрускоту, якщо це виявиться захворюванням.
 

Рекомендації для зменшення хрускоту в колінах

  • Займатися помірними фізичними навантаженнями.
  • Привести в норму вагу тіла і харчуватися здоровою їжею.
  • Носити зручне, а бажано ортопедичне взуття.

Не можна довго відкладати похід до лікаря, візит до нього допоможе виявити або уникнути появи серйозного захворювання. У разі, якщо хрускіт не вказує на будь-які хвороби, то пацієнт зрозуміє, що він здоровий і не буде переживати через хрускіт.

 

Фото: Pinterest

Обважнювачі для ніг виготовляються у вигляді манжетів в які вшитий вантаж, вони можуть бути різної ваги, призначаються для закріплення на щиколотці. Вони додають додаткову вагу, а відповідно і велике навантаження під час силових і кардіо-вправ на ноги.

 

Інформація про обважнювачі для ніг

Їх надягають на нижні кінцівки коли займаються спортом для посилення навантажень на м’язи і збільшення складності виконання вправ. Найчастіше їх застосовують при домашніх тренуваннях коли роблять вправи на ноги, сідниці і кардіо-тренування.

 

Утяжелители для ног

 

Користь від обважнювачів для ніг

  • Сприяння найбільш швидкому схуднення від тренувань.
  • Підвищення стійкості, поліпшення роботи серця.
  • Підвищення тонусу м’язів, отримання рельєфного тіла.
  • Можливість не виконувати травматичні вправи для досягнення бажаного результату від занять.
  • Внесення різноманітності в тренування, задіяння більшої кількості м’язів у вправах.

 

Шкода від обважнювачів для ніг

  • Підвищене навантаження на щиколотки і голеностоп, підвищується ймовірність заробити травми при виконанні вправ.
  • У щиколотці майже немає мускулатури, ви не зможете весь час збільшувати вагу обважнювачів.
  • Дослідження в цій області показують, що зловживання в застосуванні обважнювачів на ноги під час кардіо-тренувань сприяє отриманню травм і розтягувань.
  • Ще вони створюють навантаження на тазостегновий і колінні суглоби, що є шкідливим. Не можна використовувати сильно велику вагу з самого початку, навіть якщо ви вже давно займаєтеся спортом.

Якщо у вас не розвинені м’язи і слабкі суглоби, то не варто зловживати тривалими заняттями з використанням обважнювачів, тим більше якщо ви перенесли травми ніг. Вага вантажів для ніг треба збільшувати поступово, почати потрібно саме з самого мінімального.

 

Протипоказання для використання обважнювачів для ніг

    • Переломи нижніх кінцівок в минулому;
    • Наявність варикозного збільшення вен;
    • Хвороби суглобів;
    • Хірургічні втручання, які ви недавно перенесли;
    • Мочекам’яна хвороба;
    • Серцево-судинні захворювання;
    • Наявність надмірної ваги.

Катання на велосипеді є відмінним тренуванням для всіх груп м’язів. Але слід враховувати деякі правила, щоб поїздки проходили без шкоди для вашого здоров’я.

 

Особливо під час тренувань на велосипеді страждають коліна, адже саме вони можуть отримати серйозні травми при неправильній їзді. А на лікування знадобиться потім багато часу і сил.

 

Тренировки на велосипеде

 

Щоб уникнути наслідків, слід відразу запам’ятати правила безпечної їзди на велосипеді.

 

1. Розігрів тіла

Ваше тіло повинно бути підготовлено до тренування. Тому його треба розігріти, як і перед іншими фізичними активностями. 

 

Найбільше часу потрібно приділити колінам. На них припадає найсильніше навантаження під час тренувань. Їх легко травмувати якщо вони не розігріті, особливо це актуально в холодну пору року.

 

Перед поїздкою буде кращим рішенням зробити 10-15 присідань.

 

Не допускайте охолодження колінних суглобів, рекомендується надягати теплі наколінники в холодну пору року. А влітку загартовуйте колінні суглоби, але краще і тіло цілком.

 

Теплые наколенники в холодное время года

 

2. Пийте більше води

Для правильної роботи колінні суглоби і їх хрящі мають потребу у великій кількості води. При нестачі води ваші коліна почнуть травмуватися. Тому пийте воду кожні 15-20 хвилин під час тренувань на велосипеді, не враховуючи хочете ви пити чи ні.

 

Пейте больше воды во время тренировок

 

3. Правильне розташування сидіння і стоп на педалях

Сидіння повинно бути зафіксовано так, щоб нога, перебуваючи в нижній точці повністю випрямлялася.

 

Коліно і великий палець ноги повинні розташовуватися строго над віссю педалі. 

 

4. Додаткові тренування

Величезну роль для здорових суглобів грають спортивні тренування. Для цього підійдуть плавання в басейні, тренування в тренажерному залі, розтяжка на гімнастики, йога.

 

Якщо немає можливості відвідувати спеціалізовані заклади, завжди можна піднятися сходами замість ліфта, поприсідати коли є вільний час і більше ходити пішки, будь-то по парку, або по офісу коли немає необхідності сидіти.

 

Тренировки для увеличения физической вынослдивости

Декілька днів реабілітації після ендопротезування є найбільш важливими. Організму людини необхідно прийти в себе після наркозу, але з того моменту як Ви прокинулися необхідно пам’ятати про ногу на якій була проведена операція, потрібно стежити за її розташуванням. Безпосередньо після проведення хірургічного втручання нога фіксується в певному правильному для неї положенні, а між ніг кладеться подушка, щоб ноги були розведені правильно. Потрібно запам’ятати і дотримуватися кількох правил після операції:

 

  • сон в першу добу після проведення операції допускається тільки в положенні на спині;
  • через три дні після операції можна перевернутися на інший бік. Важливо перевертатися акуратно, за допомогою інших людей. Нога повинна бути завжди відведена;
  • сон на боку который не был оперирован может быть разрешен только через две недели после операции;
  • після операції амплітуда рухів ногою яка була оперована повинна бути маленькою, рухи повинні виконуватися акуратно;
  • при необхідності сісти потрібно стежити за тим, щоб кут в суглобі який прооперували був більше 90 градусів, потрібно стежити за висотою сидіння;
  • заборонено сидіти на корточках або схрестивши ноги;
  • максимум часу слід приділяти лікувальній фізкультурі.

Ваші перші кроки після операції

Мета цього періоду реабілітації – навчитися вставати з ліжка, стояти, сидіти і ходити так, щоб Ви змогли робити це безпечно самі.

В період коли Ви стаєте на ноги, може виникнути відчуття слабкості, хтось завжди повинен бути поруч і підтримувати Вас під час переміщення. Важливо розуміти, що тільки Ваші зусилля допоможуть Вам швидше почати ходити, весь успіх залежить від Вас, інші можуть тільки допомогти Вам, притримати. 

Вставати треба тільки на бік на якій було операції, спиратися треба тільки на здорову ногу і милиці. Ті хто за Вами доглядає повинні допомогти і притримати.

Перші два тижні під час ходьби ногою, на якій була операція, дозволяється тільки торкатися підлоги. Далі потрібно збільшити навантаження, почати наступати на ногу з силою не більшою за вагу ноги. Час ходьби залежить від Вашого самопочуття. При неправильному виконанні лікувальної гімнастики і великих піших прогулянках може з’являтися набряк на ногах, тоді слід звернутися до лікаря. Він пояснить Вам, що не так ви робите і чому міг виникнути набряк.

При наявності необхідності підніматися по сходах потрібно пам’ятати важливі правила: піднімаючись вгору завжди потрібно починати рух зі здорової ноги. Брати опор на милиці, а здорову ногу пересувати на ступень вище. На неї переносимо вагу тіла, далі оперована нога піднімається і ставиться поруч зі здоровою. Милиці переставляються в самому кінці. Коли Ви спускаєтеся по сходах спочатку переносяться милиці і оперованая нога на ступень нижче, а вже потім здорова.

 

Восстановление после эндопротезирования тазобедренного сустава

 

Советы от доктора на будущее

У майбутньому слід уникати застуд, хронічних інфекцій, переохолоджень, це все може відбитися на Вашому штучному суглобі, він може запалитися.

Важливо не набирати зайву вагу, віна може послужити більш швидкому зношуванню суглоба. Для Вас не існує особливих дієт, але потрібно харчуватися збалансовано. 

Аби Ваш суглоб був міцно зафіксований повинна бути хороша кісткова тканина. А це безпосередньо залежить від Вашого способу життя. Слід уникати великої кількості алкоголю, куріння, малорухливого способу життя, стежити за харчуванням, вживати продукти з високим вмістом кальцію.

Не можна носити важкі предмети, уникати різких рухів, заборонені стрибки на нозі. Дозволена ходьба і плавання. Спорт із застосуванням великої сили заборонений. 

Важливо розуміти, що протез не вічний, його термін служби 20-25 років і потрібно намагатися максимально його вберегти, щоб не довелося робити повторну операцію. І навіть якщо у Вас виникли болі потрібно терміново звернутися до лікаря і не боятися повторної операції.

Сподіваємося, що наші поради Вам допоможуть і Ви швидше повернетеся до повноцінного активного життя.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ХИРУРГУ-ОРТОПЕДУ

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш номер телефона

Сообщение