Пост був змінений: 7 Серпня, 2019

Автор: Володимир Новіков



Профілактика артрозу колінного суглоба

Артроз коліна – це захворювання, яке на ранніх етапах можна сплутати з втомою і не помітити симптомів патології. Несвоєчасне лікування і відсутність профілактики суглобів може призвести до обмеження рухової активності.
 
Хвороба розвивається поступово і може не переходити в складну стадію місяцями. При артрозі суглобові хрящі і кісткова тканина поступово руйнуються і деформуються. На ранніх етапах розвиток хвороби характеризується дискомфортом при русі, потім – болем і скутістю, і в кінці – деформацією кісткової тканини коліна і повним обмеженням пересування. Можна уповільнити розвиток хвороби, зберегти рухливість і уникнути складних операцій, якщо вчасно звернутися до лікаря. Також важливо пам’ятати про профілактику, адже попереджений – значить озброєний.
 

Методи профілактики суглобів

 
Комплексні дії допоможуть запобігти прогресуванню хвороби, полегшити її перебіг. Профілактика суглобів включає:
 
1. Правильне харчування для регуляції обмінних процесів в організмі і збереження водно-сольового балансу.
2. Помірні фізичні навантаження.
3. Контроль маси тіла.
4. Відмова від шкідливих звичок.
5. Носіння зручного взуття.
6. Своєчасне усунення інфекційних вогнищ і лікування вірусних захворювань.
 

Підбирайте здоровий харчовий раціон

 
Цьому пункту потрібно приділити особливу увагу. Регуляція надходження поживних елементів допоможе організму протистояти негативним впливам навколишнього середовища і нормалізувати роботу всіх систем. Дотримуйтеся таких правил:
 
1. Вживайте велику кількість свіжих фруктів і овочів.
2. Обмежте кількість солі в їжі.
3. Відмовтеся від газованих напоїв.
4. Супи та борщі готуйте на легких бульйонах.
5. Вживайте лляне і оливкова олія.
6. Відмовтеся від кави і чорного чаю, краще пийте трав’яний, настої шипшини.
7. Пшеничний хліб замінюйте на висівковий або житнього.
 
Щоб прискорити відновлення хрящів, потрібно вживати страви на основі желатину – холодці, фруктове желе.
 

Профілактична гімнастика – важлива складова лікування

 
Регулярне виконання вправ підтримує організм в тонусі і зберігає рухливість суглобів. Але якщо вам поставили діагноз лікарі, займатися гімнастикою можна тільки після консультації. Виконуйте цей комплекс вправ регулярно, але без сильних навантажень. Початкове положення для кожного підходу – лежачи на спині:
 
1. Розводити ноги в сторони, згинаючи їх при цьому в колінах.
2. Крутите ногами в повітрі, імітуючи їзду на велосипеді.
3. Піднімайте і опускайте ноги, згинаючи їх у колінах і затримуючи кожну на 10 секунд у висячому положенні.
 
Пам’ятайте, що ваше здоров’я багато в чому залежить тільки від вас. Якщо відчуваєте погіршення, відразу звертайтеся до лікарів нашої клініки. Фахівці зроблять все, щоб мінімізувати збиток і поставити вас на ноги.

ЗАПИТАТИ У ХІРУРГА-ОРТОПЕДА

Ваше ім'я (обов'язково)

Ваш e-mail (обов'язково)

Ваш номер телефону

Повідомлення