Пост був змінений: 7 Серпня, 2019

Автор: Володимир Новіков



Що робити, якщо хрустять суглоби?


 

З чим це пов’язано і що з цим робити, щоб не заробити собі серйозну хворобу надалі.

 
Свободу руху нам забезпечують майже 200 суглобів. Завдяки їм ми можемо бігати, ходити, стояти і виконувати будь-які інші рухи. Проте з віком суглоби зношуються і втрачають рухливість. Цей процес прискорюють зайву вагу, носіння важких предметів, гіподинамія, неправильне харчування і багато інших чинників. На сьогоднішній день захворюваннями суглобів страждає кожен четвертий житель Землі. Як себе захистити?
 
Хвороби суглобів неабияк помолодшали. Артрит, артроз і інші патології можуть розвинутися вже до 30 років і навіть раніше! Перший тривожний ознака – хрускіт під час руху. Пізніше до нього можуть приєднатися відчуття скутості і біль … В якому місці може хворіти і як усунути неприємні відчуття?
 

Колінний суглоб

 
Більше за інших страждає від надмірної ваги. Кожен зайвий кілограм створює на нього шестикратную навантаження! Допомога. Нормалізуй вага. Сучасний метод діагностики та лікування суглоба – артроскопія .
 

Тазостегновий суглоб

 
На здоров’я цього суглоба може позначитися навіть невелика різниця в довжині ніг. Допомога. Проблему вирішує носіння індивідуальних ортопедичних устілок (їх виготовляють за зліпком стопи).
 

Ліктьовий суглоб

 
Патологією цього суглоба ( “лікоть тенісиста”) стикаються люди, чия діяльність пов’язана з постійним навантаженням на м’язи передпліччя і зап’ястя. Допомога. Необхідно знизити навантаження на суглоб. Рекомендуються теплові процедури, фізіотерапія, лікувальна гімнастика.
 

Плечовий суглоб

 
Йому шкодить звичка носити важкі сумки в одній руці. До того ж він є улюбленим місцем для відкладення солей кальцію. Допомога. Розбити відкладення допомагає ударно-хвильова терапія.
 

Що ще може допомогти запобігти захворюванням суглобів?

 

Зміна раціону

 
Є продукти, які допомагають запобігти запалення хрящової тканини і руйнування суглобів. Це жирна риба і рослинні масла, що містять жирні кислоти омега-3. Щоб зберегти еластичність зв’язок і м’язів, відповідальних за діяльність сус¬тавов, пий більше води. Дуже корисні для суглобів апельсиновий, гранатовий і ананасовий соки. Найчастіше їж нежирні молочні і кисломолочні продукти (молоко, кефір, сир, твердий сир). Вони містять кальцій, необхідний для відновлення хрящової тканини. А щоб не зіпсувати ефект від цілющих продуктів, намагайся не є мучного, копченого, гострого та тваринних жирів.
 

Гімнастика для суглобів

 
Ці вправи допомагають повернути рухливість суглобів і зміцнити м’язи.
 
Ляж на бог. Відірви стегна від підлоги і одночасно підніми руку і ногу, спираючись на лікоть другої руки і на бічну частину коліна другої ноги. Затримайтеся на 20 секунд. Повтори 10 разів в обидві сторони.
 
Ляж на спину. Праву ногу зігніть в коліні, стопою вприся в підлогу, відірви стегна від підлоги і підніми ліву ногу. Так 20 разів. Потім поміняй ногу.
 
Вчасно сходи до лікаря. Артроз і артрит – це різні за своєю природою захворювання. Якщо перше вражає виключно суглоби і пов’язане з віковими змінами в них, то артрит – це запальний процес, що не залежить від віку, який вражає не тільки суглоби, а й серце, печінку, нирки. Ось чому важливо вчасно почати лікування.

ЗАПИТАТИ У ХІРУРГА-ОРТОПЕДА

Ваше ім'я (обов'язково)

Ваш e-mail (обов'язково)

Ваш номер телефону

Повідомлення