Пост був змінений: 25 Січня, 2021

Автор: Владимир Новиков



Як захистити колінні суглоби в холодний осінньо-зимовий період

Коли настають холоди, у безлічі людей починають з’являтися болі в суглобах, особливо в ногах. Варто розібратися як не допустити виникнення артриту або артрозу в холодну пору року. Ці дві хвороби доставляють людям дуже багато проблем.

 

Артрит викликається інфекцією і призводить до запалення суглоба. Він з’являється і розвивається дуже стрімко. Можуть з’являтися набряки на ногах і виникати різкий біль. Якщо вчасно не почати лікування, то хвороба може стати хронічною і час від часу знову виникати.

 

При наявності артрозу хрящі суглобів починають руйнуватися. Через це рухливість суглобів обмежується і зменшується їх еластичність. Часто артроз виникає при наявності варикозу, атеросклерозу та інших судинних захворюваннях, які можуть загостритися в холодну пору року.

 

Артрит и артроз коленных суставов

Фото: Pinterest

 

Як захистити суглоби в холодну погоду

 

1. Зберігайте ноги в теплі

Обов’язковим атрибутом зимового гардеробу повинно бути тепле взуття. Не потрібно забувати і про інші частини тіла, їх теж необхідно утеплювати. Важливо подбати і про те, щоб стегна і коліна були достатньо захищені від морозів.

 

2. Уникайте падіння

Щоб не впасти під час перших заморозків на слизьких дорогах, віддавайте перевагу взуттю з рифленою підошвою. На слизькій поверхні потрібно пересуватися наступаючи на всю стопу, рухатися обережно і уважно, не тримати руки в кишенях (вони можуть стати в нагоді для балансу).

 

3. Виконуйте тренування для суглобів

Найкраще займатися спортом цілий рік. В такому випадку суглоби будуть міцними, а м’язи в тонусі. Але можна і в осінній період почати виконувати спеціальні вправи які допомагають зберегти суглоби в холодну пору року, особливо якщо є схильність до хвороб суглобів.

 

Тренировки для суставов

Фото: Pinterest

 

4. Не перевантажуйте суглоби

Хоч дана порада і здається протилежною минулій, але все ж хочеться відзначити, що всі навантаження повинні бути регулярними і помірними. Потрібно уникати різких вправ і збільшення навантажень, особливо при заняттях новим видом спорту.

 

5. Контролюйте вагу тіла

При наявності надлишкової ваги суглоби піддаються більшому навантаженню, що призводить до ускладнення їх роботи. Тому потрібно тримати себе в формі і стежити за раціоном харчування.

 

6. Зігрівайтеся, якщо замерзли

При сильному замерзанні на вулиці потрібно відразу зігрітися вдома. Найкращий варіант – прийняти теплий душ (не гарячий!). Так ви зігрієтеся, а ваші м’язи розслабляться. Замість душа ще можна прийняти розслаблюючу теплу ванну. Якщо болять суглоби, то в них можна втерти мазь, яка буде зігрівати.

 

Согревайте ноги, если замерзли

Фото: Pinterest

 

7. Підживлюйте свої суглоби

В осінній період весь організм потребує додаткових вітамінів. Можна почати пити вітамінні комплекси. Часто в складі знаходиться глюкозамін, він являє собою незамінну складову в структурі хрящів суглобів. Він утворюється в організмі самостійно, але в великому віці вже гірше. Так само для суглобів буде корисний прийом жирних кислот, які впливають на них найкращим чином.

 

Якщо ж у Вас вже виникли болі в колінних суглобах, то радимо звернутися за консультацією до Володимира Новикова, він дасть професійні поради, що робити в індивідуальному випадку.

 

Фото: Pinterest

ЗАДАТЬ ВОПРОС ХИРУРГУ-ОРТОПЕДУ

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш e-mail (обязательно)

    Ваш номер телефона

    Сообщение