Обважнювачі для ніг виготовляються у вигляді манжетів в які вшитий вантаж, вони можуть бути різної ваги, призначаються для закріплення на щиколотці. Вони додають додаткову вагу, а відповідно і велике навантаження під час силових і кардіо-вправ на ноги.
Інформація про обважнювачі для ніг
Їх надягають на нижні кінцівки коли займаються спортом для посилення навантажень на м’язи і збільшення складності виконання вправ. Найчастіше їх застосовують при домашніх тренуваннях коли роблять вправи на ноги, сідниці і кардіо-тренування.
Користь від обважнювачів для ніг
- Сприяння найбільш швидкому схуднення від тренувань.
- Підвищення стійкості, поліпшення роботи серця.
- Підвищення тонусу м’язів, отримання рельєфного тіла.
- Можливість не виконувати травматичні вправи для досягнення бажаного результату від занять.
- Внесення різноманітності в тренування, задіяння більшої кількості м’язів у вправах.
Шкода від обважнювачів для ніг
- Підвищене навантаження на щиколотки і голеностоп, підвищується ймовірність заробити травми при виконанні вправ.
- У щиколотці майже немає мускулатури, ви не зможете весь час збільшувати вагу обважнювачів.
- Дослідження в цій області показують, що зловживання в застосуванні обважнювачів на ноги під час кардіо-тренувань сприяє отриманню травм і розтягувань.
- Ще вони створюють навантаження на тазостегновий і колінні суглоби, що є шкідливим. Не можна використовувати сильно велику вагу з самого початку, навіть якщо ви вже давно займаєтеся спортом.
Якщо у вас не розвинені м’язи і слабкі суглоби, то не варто зловживати тривалими заняттями з використанням обважнювачів, тим більше якщо ви перенесли травми ніг. Вага вантажів для ніг треба збільшувати поступово, почати потрібно саме з самого мінімального.
Протипоказання для використання обважнювачів для ніг
-
- Переломи нижніх кінцівок в минулому;
- Наявність варикозного збільшення вен;
- Хвороби суглобів;
- Хірургічні втручання, які ви недавно перенесли;
- Мочекам’яна хвороба;
- Серцево-судинні захворювання;
- Наявність надмірної ваги.
