Утяжелители для ног изготовляются в виде манжетов в которые вшиты грузики, они могут быть разного веса, предназначаются для закрепления на лодыжке. Они добавляют добавочный вес, а соответственно и большую нагрузку во время силовых и кардио-упражнениях на ноги.
Информация про утяжелители для ног
Их надевают на нижние конечности когда занимаются спортом для усиления нагрузок на мышцы и увеличения сложности выполнения упражнений. Зачастую их применяют при домашних тренировках когда делают упражнения на ноги, ягодицы и кардио-тренировки.
Польза от утяжелителей для ног
- Способствование наиболее быстрому похудению от тренировок.
- Повышение стойкости, улучшение работы сердца.
- Повышение тонуса мышц, приобретение рельефного тела.
- Возможность не выполнять травматичные упражнения для достижения желаемого результата от занятий.
- Внесение разнообразия в тренировки, задействование большего количества мышц в упражнениях.
Вред от утяжелителей для ног
- Повышенная нагрузка на лодыжки и голеностоп, повышается вероятность заработать травмы при выполнении упражнений.
- В лодыжке почти нет мускулатуры, вы не сможете все время увеличивать вес утяжелителей.
- Исследования в этой области демонстрируют, что злоупотребление в применении грузиков на ноги во время кардио-тренировок способствует получению травм и растяжений.
- Еще они создают нагрузку на тазобедренный и коленные суставы, что является вредным. Нельзя использовать сильно большой вес с самого начала, даже если вы уже давно занимаетесь спортом.
Если у вас не развиты мышцы и слабые суставы, то не стоит злоупотреблять длительными занятиями с использованием утяжелителей, тем более если вы перенесли травмы ног. Вес грузов для ног надо увеличивать постепенно, начать нужно именно с самого минимального.
Противопоказания для использования утяжелителей для ног
- Переломы нижних конечностей в прошлом;
- Наличие варикозного увеличения вен;
- Болезни суставов;
- Хирургические вмешательства, которые вы недавно перенесли;
- Мочекаменная болезнь;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Наличие чрезмерного избыточного веса.
